Стретчинг для ленивых: можно ли растянуться, почти ничего не делая?

Не важно занимаемся ли мы спортом или просто ходим на фитнес, наши кости, суставы и мышцы подвержены постоянным нагрузкам.

Для того чтобы снять напряжение и прийти в себя после нагрузок необходим комплекс упражнений по растяжке.

Цели растяжки могут совсем разные:

Можно быть профессиональным спортсменом, и даже мастером спорта, но если не поддерживать форму, то наш шпагат и гибкость уйдут через месяц;

Хотите подготовиться к лету, влезть в свой любимый купальник и сбросить лишний вес;

Даже если мы совсем не даем никаких нагрузок, а сидим целый день в офисе: нам необходимо время от времени снять боль и скованность с мышц в шее и спине.

Быстрые ссылки

Скажите честно — просто лень!

Причина 1. Лишние взгляды. Обычно в таких случаях мы идем в ближайший фитнес-клуб, покупаем абонемент на год и остаемся один на один со спортивными тренажерами, стеснением и замечаем излишнее внимание к себе. В итоге мы уходим.....

Но это не единственная причина по которой мы забываем с таким трудом начатое дело.

Нам не комфортно расслабиться, а ведь растяжка это прежде всего расслабление!

Причина 2. Неправильность упражнений и очередь. Многих из нас останавливает очередь в раздевалку и большое количество человек в зале. А пока тренер дойдёт до вас, чтобы поправить правильность выполнения одного упражнения из 7-10 видов за час…

Причина 3. Сами ищем оправдания. Основная причина — это конечно же лень, или как мы обычно маскируемся за фразой «у меня нет времени»! После работы хочется завернуться в одеяло и лечь спать.

Даже те, кто ходят на фитнес, не успевают сделать упражнения на растяжку из-за нехватки времени. Ведь не каждый человек способен к резкой смене удобного кресла на коврик в спортивном зале

Чек-лист по спасению: возвращаем мотивацию

Для начала вам важно:

• Выявить и признать корень проблемы. Поверьте в себя, это уже 50% успеха;

• Завести себе правило в календарь с напоминанием, что в определенные дни недели вы посвящаете только себе и своему телу, чтобы высвободить накопившееся напряжение в мышцах. Например, можно посылать самому себе отложенные сообщения в Telegram;

• Вам скучно делать одно и тоже и нужна группа поддержки? Договоритесь с подругой или мужем, а может и ребёнком ходить на занятия вместе;

• Найдите классного тренера, который будет сам отслеживать ваш прогресс, творчески подходить к занятиям и вносить разнообразие. Так вы поймёте зачем занимаетесь каждую неделю и какую цель преследуете.

Используйте оборудование для шпагата

Возможно вы слышали о них:

• Аппарат Назарова;
• Тренажёр Бизон-вибро (Bison Vibro) или Сотского;
• Швейцарский тренажёр БМС Swiss Swing;
• Виброплатформа;
• Массажный вибрационный мяч;
• Перкуссионный массажёр и др.

Преимущества их применения в растяжке:

• После занятия на таком тренажере вы ощутите прилив сил, лёгкости и расслабленности;

• Растяжка проходит безболезненно, ведь с тренажёром до и после вы разогреваете и подготавливаете фасции к работе, а затем снимает напряжение и дискомфортные ощущения;

• Результат достигается в 6-8 раз быстрее за счёт точечного воздействия на группу мышц под присмотром тренера.

Как это работает?

Они созданы на биомеханической стимуляции (БМС) и воздействуют вдоль мышечных волокон, усиливают циркуляцию крови. При этом вы находитесь в расслабленном состоянии, а значит ничего не делая.

Тренажёр биомеханической стимуляции

Вибрационный мяч

Перкуссионный массажёр

Где такие студии в Москве

В нашей студии у нас есть вся линейка виброоборудования, необходимая для занятия растяжкой от большого БМС-тренажёра до перкуссионного массажёра.

Так же у нас есть уникальные тренажёры для здоровой спины и комплекс авторских упражнений для суставной гимнастики.

Вы сможете выбрать любого тренера с которым вы захотите заниматься, а также для вас будет составлена программа персональных тренировок.

Более 12 видов тренажёров для МФР, стретчинга, растяжки на шпагат и здоровой спины